Продукты, которые обеспечат энергией на весь день

Продукты, которые обеспечат энергией на весь день

В такое нестабильное время года как весна, организм наиболее подавлен, расстроен длительным отсутствием солнца и вообще за частую ведет себя из рук вон плохо. Чтобы с ним подружиться, нужно его покормить, да не простой едой, а той, которая обеспечит организм энергией и зарядом бодрости на весь день.

Зеленый чай

Забудьте про кофе, ведь чашка чая бодрит гораздо сильнее своего ароматного конкурента. Правда, и тут есть свои подводные камни. Если энергия от кофе поступает практически моментально, то чай всасывается в кровь гораздо дольше. Придется не много подождать. Главное — не уснуть за это время.

Шоколад

Даже не большое количество шоколада содержит много сахара и станет прекрасным толчком для выработки эндорфинов (если кто не в курсе, то это гормон радости). Буквально 20-30 грамм этого лакомства гарантировано обеспечат вас энергией на ближайшие пару часов. При условии, что это будет именно темный шоколад, а не чего молочная или еще какая разновидность.

Бананы

В бананах много сахара, причем натурального сахара, который прекрасно усваивается организмом. Этот фрукт занимает первое место в рейтинге продуктов, которые превратят ваш перекус не в еще один полноценный прием пищи, а в подзарядку организма.

Ягоды

Да, ягоды, и не важно какие — все хороши. Кроме волчьих. Ну, а если это будет малина, черника и клубника, то совсем замечательно, так как именно эти природные продукты богаты большим количеством натуральным стимуляторов.

Йогурт

А тут весь секрет в магнии, который является источником долгоиграющей энергии. Конечно, лучше воздержаться от йогурта с наполнителями, так как в них гораздо больше сахара, что, разумеется, не самым лучшим образом может сказаться на фигуре. Лучший вариант — простой белый йогурт. Без ароматизаторов. 

Орехи

Чудовищно питательный продукт. Буквально не большим количеством орехов можно на долго победить мучительное чувство голода. Но и тут не обойтись без минусов. Любой орех — это не только источник энергии, но и настоящая кладезь жиров, переизбыток которых, естественно, ни к чему хорошему не приведет.

Яйца

Отличный источник белка и каждый спортсмен об этом знает. Большое количество протеинов, минералов и витаминов, содержащихся в яйцах, способны быстро восстановить организм после длительных нагрузок. Да и после такого приема пищи вы еще не скоро устанете. Омлет из трех белков и одного желтка — просто идеальное начало дня.

Овсянка

Овсянка, сэр, это, прежде всего, медленные (а значит правильные) углеводы и клетчатка. Добавим это блюдо к вышеназванному омлету и получим завтрак, благодаря которому пережить еще один скучный день в офисе будет не так уж и тяжело.

Апельсиновый сок

Настоящей панацеей для всех, кто с большим трудом просыпается с утра станут цитрусовые. Сок этих фруктов богат витамином С, который прекрасно наполняет организм энергией, а приятный запах лимона, апельсина или лайма стимулирует мозговую деятельность.

Яблоки

Совсем не лишним будет включить в свой рацион яблоки, которые так богаты бором. Благодаря нему существенно повышается концентрация и внимание к деталям. Да и для зубов полезно.

Автор: Майсевич Юрий

Комментарии

Rambler's Top100