Владимир Кличко разработал фитнес-программу

Абсолютный чемпион мира по боксу в тяжёлом весе, Владимир Кличко представил публике фитнес-программу Klitschko Body Performance. Программа состоит из одиннадцати советов для достижения положительных результатов в короткий срок.

«Больше достижений, больше силы, больше мускулов, больше тестостерона», — комментирует свою фитнес-программу Владимир Кличко. По словам боксёра, его советы помогут не только тем, кто желает нарастить мышечную массу, но и людям с сидячим образом жизни, испытывающим боли в спине.

Владимир Кличко предложил следующие одиннадцать советов для занятия фитнесом:

1)  30-минутных тренировок будет достаточно;

2)  поставьте себе цель;

3)  выберите себе пример для подражания;

4)  будьте дисциплинированы;

5)  ежедневно следуйте 3-минутному фитнес-ритуалу — каждое утро выполняйте 20 отжиманий и приседаний;

6)  получайте удовольствие от тренировок;

7)  соблюдайте паузы — устраивайте разгрузочный день;

8)  если тренируете спину, то тренируйте и мышцы живота;

9)  прислушивайтесь к своему телу — выполняйте упражнения быстро или медленно, как вам комфортно;

10)  фиксируйте все свои успехи в специальной тетради;

11)  регулярно делайте фотографии своего тела.

Напомним, что Владимир Кличко является Олимпийским чемпионом по боксу в супертяжёлом весе 1996 года, а также действующим чемпионом мира в тяжёлой весовой категории по четырем версиям — WBA, WBO, IBO и IBF. За свою карьеру боксёр провёл сто сорок боёв, из которых выиграл сто тридцать семь, шестьдесят пять из них нокаутом. Владимир Кличко является кандидатом наук в области физического воспитания. Также спортсмен занимается творчеством — он поучаствовал во многих фильмах и снялся в клипе Криса Корнела Part of me.      

Ну а если вам не по душе советы Владимира Кличко, прочитайте статью «Арривы» про мобильные приложения, которые помогут поработать над собой.